Faza punjenja kod kraetina nije potrebna jer je učinkovita samo prva dva dana. Već treći dan se višak kreatina izlučuje urinomIsto tako kreatinu nije potrebno dodavati različite šećera i tvari koje pospješuju njegov transport. Istina je da na takv način brže postižemo zasićenje stanice, ali za nekoliko dana smo na istom. Kada je stanica jednom zasićena ima nemože primiti više kreatina bez obzira na transport i dodane tvari. Dodane tvari nam stvaraju samo dodatni trošak,te u tijelo unosimo višak za zdravlje štetnog šećera.
Do 3 g Maxx Creatine dnevno. Dnevnia doza ovisi o količini mišićne mase, tipu mišićnih vlakana, količini mesa u prehrani... Prvi dio doze Maxx Creatine uzmemo ujutro na tašte 30 minuta prije doručka,a drugi 60 minuta prije treninga, najbolje u bikarbonatnom mediju u kombinaciji s glutaminom.