FIT dodaci obroku
Dopune obroka pomažu nam nadoknaditi pojedine makronutrijente kada nemamo dovoljno vremena za kvalitetan obrok. Neke sadrže ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom, dok su druge obogaćene zelenom kavom, L-karnitinom i drugim sastojcima koji potiču optimalno sagorijevanje masnih kiselina. Većina ih nadoknađuje nedostatak proteina – proteini iz kalcijevog kazeinata oslobađaju se sporije, osiguravajući tijelu stalan unos svih esencijalnih aminokiselina.
Napomena: dopune obroka služe samo za nadoknadu nutritivnih potreba kada zbog nedostatka vremena ne možemo pojesti kvalitetan obrok. Ne bi smjele postati svakodnevna zamjena za cjelovitu prehranu.
Povećanje unosa proteina (uz redovitu tjelesnu aktivnost) pokazalo se kao najučinkovitija strategija za gubitak tjelesne mase. Zamjenski obroci za mršavljenje temelje se na činjenici da povećavaju ukupni dnevni unos proteina, što aktivira brojne fiziološke procese u korist sagorijevanja masnih kiselina i povećane potrošnje kalorija. Ovo potvrđuju ne samo pojedinačne studije, već i meta-analize s visokom razinom pouzdanosti.
Mišići su najveći potrošač energije u mirovanju – što više mišićne mase imamo, to će tijelo učinkovitije koristiti unesene nutrijente. Manje poznata činjenica jest da je za probavu i metabolizam proteina potrebno znatno više energije nego za ugljikohidrate. Treći važan razlog za povećan unos proteina je dugotrajan osjećaj sitosti, budući da utječu na grelin – hormon koji regulira apetit.
Prikazujemo 1–16 od 19 rezultataPoredano po najnovijem
