Program prehrane za mišićnu masu, prilagođen pojedincu

Čak i ako vas zdrava prehrana pretjerano ne zanima, sigurno ste nedavno vidjeli neki članak o opasnostima pretjeranog konzumiranja ugljikohidrata i koristi od ponovnog dodavanja masnoća u prehranu. Čak su i zasićene masti, za koje se posljednjih nekoliko desetljeća tvrdilo da su štetne za zdravlje, ponovo postale zdrave. Više ne trebate izbjegavati jaja, masni komad mesa, maslac i svinjsku mast.

Pizza sa tijestom od cvjetače

Ovo je pizza koju će odabrati oni koji izbjegavaju žitarice i glutensku hranu. Tijesto je pripremljeno od cvetače i razmaščenog bademovog brašna Sukrin Almond Flour. 

SUKRIN – prehrambeni proizvodi za sljedbenike prehrane s malo ugljikohidrata bez glutena i bez šećera

Obožavatelji prehrane s malo ugljikohidrata (low carb), pažnja! Od sada vam u trgovinama Maxximum Shop nudimo prirodne zaslađivače, low carb brašna i posebne smjese za pripremu kruha i peciva bez glutena i bez šećera Sukrin.

Torta čokoladni snovi

Torta čokoladni snovi ne sadrži brašno ni dodatni šećer. Priprema zahtijeva malo više vremena, no krajnji rezultat ga je vrijedan. Preporučujem vam da pripremu torte podijelite na dva dana. Količine su dovoljne za mini tortu promjera 15 cm. Za tortu uobičajene veličine udvostručite količinu sastojaka.

Torta od čokolade i višnje

Baza torte od čokolade i višnje je biskvit od Sukrin low-carb smjese koja ima vrlo pun okus i uopće se ne može osjetiti da ne sadrži brašno i dodani šećer. Torta od čokolade i višnje je bez brašna i dodanog šećera i primjerena je za LCHF prehranu.

Praline od lješnjaka

Ljubitelji lješnjaka i čokolade, ovo je pravi recept za vas! Pokušala sam napraviti što zdraviju verziju svima poznatih Ferrero Rocher pralina, što mi, naravno, nije u potpunosti uspjelo. Ali praline koje su nastale su upravo odlične. Nemaju dodani šećer i primjerene su za dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, a uz malo spretnosti možete ih pretvoriti u originalan poklon.

Low-carb müsli bez žitarica

Ideju za müsli bez žitarica sam dobila kad sam dobila nekoliko pitanja što jesti ujutro umjesto pahuljica. Postoje tzv. paleo müsliji, ali većina sadrži med i suho voće koji dodaju nešto šećera. Zato sam odlučila sama napraviti müsli sa Sukrin prirodnim zaslađivačem bez kalorija. Budući da Sukrin ima skoro jednake osobine kao šećer, ovo je bilo jednostavno i nastao je stvarno odličan müsli. Svi koji su probali recept bili su oduševljeni.

Čokoladni puding s chia sjemenkama

Običan puding sadrži puno škroba zbog kojeg se puding i stvrdnjava. Kako chia sjemenke imaju sposobnost zgušnjavanja, pomoću njih možemo napraviti odličan puding.

Pločice od oraha

Pločice od oraha su odlični keksi bez brašna i dodanog šećera.

Panna cotta

Panna cotta je jedna od omiljenih slastica za svako godišnje doba. Sa zaslađivačem Sukrin Melis može se jednostavno napraviti bez šećera, a da okusom nimalo ne zaostaje za uobičajenom panna cottom.

Bounty pločice

Slasne Bounty pločice bez dodanog šećera su vrlo jednostavne za pripremu. Umjesto pločica možete napraviti kuglice, a ako izostavite čokoladu i u kuglice stavite blanširane bademe, dobit ćete odličan Raffaello.

Sacher torta

Tko ne zna za slavnu Sacher tortu? Pred vama je verzija bez brašna i dodanog šećera koja će vas sigurno oduševiti.

Pizza

Pomoću smjese Sukrin Bread Mix možete pripremiti odličnu low-carb pizzu. Tijesto pripremljeno na ovaj način je bez pšenice, bez glutena, bez šećera i bez soje i ima cca 85% manje ugljikohidrata od običnog tijesta za pizzu.

Intervju: Gašper Grom – Nemojmo zaboraviti da namirnice utječu na hormone

Nekad su djevojke savjesno brojale. Pojela sam sto grama čokolade. Jedan sat plesa. Nakon nekoliko žemlji, sat vremena tenisa. Nisam mogla odoljeti niti stotinu grama ementalera – pola sata trčanja ili, još bolje, rolanja! Ali jedna kalorija nije jednaka drugoj kaloriji i to kako ih gubimo ovisi od više faktora, otkrio nam je diplomirani nutricionist i osobni trener Gašper Grom.

Deset razloga za LCHF-prehranu

Upute za gubitak viška tjelesne masnoće obično se temelje na uputama o zdravoj prehrani. Nalažu nam da 50 do 60 posto dnevnog unosa energije dolazi od ugljikohidrata, 20 do 30 posto od masti i do 15 posto od bjelančevina. Savjetuju nam da gubitku suvišne tjelesne težine pristupimo tako da ograničimo unos kalorija i započnemo s tjelesnom aktivnošću. Ali ako pogledamo oko sebe, vidjet ćemo da većina ljudi takvom prehranom ne postiže uspjeh, za što se krivnja pripisuje lijenosti i nedostatku volje.

Gašper Grom: Moj idealni fat burner

Sigurno ste već čuli za dodatke prehrani koje u svakodnevnom govoru zovemo jednostavno fat burneri. Radi se o proizvodima s raznim tvarima koje mogu pomoći pri gubitku tjelesne masti. Ponuda fat burnera je ogromna, a njihova uporaba posebno raste u razdoblju prije ljeta kad se puno ljudi odlučuje izgubiti par suvišnih kilograma.

Američke palačinke bez brašna

Mnogi od nas su alergični na gluten koji je u brašnu. Ove palačinke umjesto običnog brašna sadrže bademovo brašno.

Kikiriki praline

Divna kombinacija čokolade bez šećera i kikiriki maslaca. Praline su vrlo ukusne a jednostavne za napraviti.

Torta od čokolade i badema bez brašna

Čokoladna torta nepogrešiv je odabir kada želite zadovoljiti ukuse većine. Ova verzija je bez dodanog šećera i bez brašna.

Cheesecake sa malinama

Ovo je veoma zdrav način da uživate u ovoj poslastici bez griže savesti. Za sve one koji vole cheesecake, a ujedno vole zdravo da se hrane.

Gašper Grom: moj idealni pre-workout booster

Sigurno ste već čuli za napitke koji pomažu boljem treningu i pospješuju regeneraciju nakon njega. Možda ih čak i koristite. Radi se o tzv. pre-workout boosterima, napicima s tvarima koje povećavaju snagu i stimuliraju rast mišićne mase.

Vrijeme za mišićnu masu: dodaci prehrani za mišiće

U prva dva djela serije članaka o radu na uvećanju mišića sam u detalje objasnio najvažnije uvjete za dobitak na mišićnoj masi i to putem regulirane dijete i odgovarajućih vježbi. Iskustvo mi je pokazalo, da mnogi fitness entuzijasti ovom dvoma ne posvjećuju dovoljno pozornosti i više se oslanjaju na dodatke prehrani, pa tako već na početku upozoravam - takvo mišljenje je pogrešno.

5 činjenica, koje je dobro znati o namirnicama

Kada se među ljudima povede razgovor o zdravoj ishrani i mršavljenju, kao i o prednostima konzumiranja raznih namirnica, često čujemo raznorazne tvrdnje, koje su zapravo jako raširene i ukorenjene u podsvesti skoro većine ljudi, mnoge su čak opšte prihvaćene, a što je najgore – bez razloga.

Masivne noge

Noge su najveća, najsnažnija i najizdržljivija mišićna grupa našeg tela. U izuzetnimn slučajevima njima možemo podići terete od 500 do 600 kilograma, čak i više, prepešaćimo ili pretrčimo više desetina kilometara u nizu i da stojimo više dana bez odmora.

Ova stranica koristi kolačiće kako bi pružila bolje korisničko iskustvo. Kolačići ne pohranjuju osobne podatke.Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće.

Više informacija
Informacije o upotrebi Web kolačiča ponudnika spletnog mjesta Maxximum Shop

Šta su to Web kolačiči?

Web kolačiči (u daljnem kolačiči) su malene datoteke, koje prilikom posjete dotičnog spletnog mjesta strežnik pošalje brskaču uporabnika, a ova jih onda naloži na upotrebljavanu napravu (računalo, tablicu, pametni telefon) sa kojom dostupamo do spletnog mjesta.

Na spletnom mjestu se upotrebljava više različitih kolačiča za različite namjere.

  1. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči potrebni za osnove funkcionalnosti spletnoga mjesta i omogučavaju djelovanje nakupne košarice, kupnju po spletu i tome slično.
  2. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, sa kojima dobivamo informacije o načinu uptrebe spletnog mjesta. To su kolačiči, koji preko podataka o naslovu internetnog protokola omogučavaju predasve analizu frekventnosti i sadržaju traženja po spletu. Ali su anonimne i ne omogučavaju sledenja pojedinog identificiranog upotrebnika.
  3. Na spletnome mjestu se upotrebljavaju kolačiči, koji omogučavaju anonimni sled informacijama, koje su onda baza za našu prilagodbu oglašivanju po vašoj mjeri.

Uz daljnje korištenje ove stranice pristajete na naše kolačiće. Uvjek možete promijeniti vaše nastavitve s klikom na link u nogi ove stranice.

Vaše nastavitve

To su kolačiči, koji su nužno potrebni za djelovanje spletne strane. Znači, kolačiči vas upamte, da možete nesmetano tražiti po spletnim stranicama. U ovoj grupi su kolačiči, koji su upotrebljeni za to, da si samo spletno mijesto zapamti vaš unos u spletne obrasce, košaricu kupnje i slično. Obavezne su medju ostalog i zato, jer zagotavljaju sigurnost i tako sprečavaju zloupotrebu sistema.

Ti analitički kolačiči nam omogučuju, da sa upotrebom anonimne slednje poboljšamo funkcionalnost stranice. Isto tako nam omogučuju lakšu identifikaciju proizvoda, koji bi eventuelno bili za vas zanimljivi. U nekim slučajevima prednost ovih kolačiča je poboljšanje brzine za obradu vaših zahtjeva, zaznavanje i hramba vaših nastavitava i pomoč kod povezivanja sa socialnim mrežama.Ako nečete odabrati te kolačiče, to se može odraziti u loše oblikovanim ponudama i preporukama i sporijim dejstvo te stranice. Isto tako može biti oteškočeno povezivanje sa socilanim mrežama kao n.r. Facebook, Twitter, Google+, i slični.

Ti kolačiči sabiru informacije, sa kojima prilagodjavamo oglašivanje vašem ukusu, preferencijama i željama. Ove podatke upotrebljana tako naša, kao i partnerske i druge spletne stranice. Tako dobijeni podatki su anonimni - nemaju nikakvih osobnih podataka, koje ste možda dijelili sa nama. Ako nečete odabrati ovih kolačiča, oglasne poruke mogu biti manje primjereni za vas.